إشربوا المياه فور استيقاظكم

إذا كنتم تحرصون على شرب كميّة جيّدة من المياه خلال النهار، فأنتم تسلكون حتماً الطريق الصحيح لحياة صحّية. تؤدي المياه دوراً مهمّاً في حُسن سير أداء أجسامكم، كما أنّ الحفاظ على ترطيب جيّد للجسم أمر لا غنى عنه. لكن لماذا يشدّد الخبراء على أهمّية شرب كوب كبير من المياه على معدة فارغة صباح كلّ يوم؟تخيّلوا عدم شرب أيّ سوائل، كالمياه والشاي والعصير الطازج، خلال الساعات الثماني التالية وانعكاس ذلك على الحَلق. في الواقع، هذا تحديداً ما يحصل أيضاً خلال النوم، حيث إن الجسم يتعرّض للجفاف ببطء بسبب عدم تغذيته بالسوائل. إذا سبق وأن شعرتم بجفاف الفم والعطش لحظة استيقاظكم من النوم، فمن المرجّح أن يكون ذلك السبب.

إنطلاقاً من هذا الأمر، يُنصح بشرب كمية جيّدة من المياه على مدار اليوم، والأهم أيضاً الحصول على كوب واحد بداية كل صباح نظراً إلى الامتيازات التالية:

– إعادة الترطيب: بعد مرور 7 إلى 8 ساعات من النوم، يتعرّض الجسم للجفاف. غير أنّ شرب المياه لحظة الاستيقاظ يساعد على رفع تدفّق الأوكسيجين، وإنتاج العضلات وخلايا الدم.

– تحفيز الأيض: إنّ شرب ما لا يقلّ عن كوب واحد كبير من المياه صباحاً قد يساهم في تعزيز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بنحو 24 في المئة، الأمر الذي يساعد على ضمان معدّل وزن صحّي.

– طرد السموم: الحصول على المياه صباحاً قبل الأكل يساعد على تنقية القولون، ما يسمح بامتصاص المغذّيات بطريقة أسهل. ناهيك عن أنّ الكليتين تؤديان وظائفهما أفضل عند الحصول على جرعة جيّدة من السوائل.

– تنشيط الدماغ: يعمل الدماغ على «وقود» منخفضة عند التعرّض للجفاف الأمر الذي قد يسبّب الشعور بالتعب، واستنزاف الطاقة، وقد يؤدي إلى أوجاع الرأس، وأيضاً الى احتمال مواجهة تقلّبات المزاج. لتفادي هذه الإنعكاسات السلبيّة المُزعجة التي يمكن أن تُنغّص يومكم بالكامل، إشربوا المياه فور استيقاظكم واحرصوا على توفير كمية جيّدة منها على مدار الساعات.

– إطالة الشبع: تساعد المياه على ملء المعدة، فشرب كوب كبير منها صباحاً وقبل الوجبات الغذائية قد يساهم في خفض كمية الأكل المستهلكة، وتفادي الإفراط في الطعام. كذلك تبيّن أنّ شرب المياه قبل الفطور يؤمّن الشبع إلى حين موعد الغداء، الأمر الذي يجنّب اللقمشة والسناكات غير المبرّرة.