المصدر : دليل مصر
يكثر الشعور بالعطش والجوع في أيام الصيام، وخاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم، وهذا قد يجعل الكثير من الأشخاص يعانون من الضيق وسوء المزاج، وفى هذا السياق كشفت أستاذة التغذية سناء يوسف، عن بعض الطرق التي تقي من العطش وخاصة في الأيام الأولي من الشهر الفضيل وهى كالتالي:
ينصح بضرورة تناول لتر ماء على الأقل يوميا، ويفضل أن يحتوى الماء على الأملاح المعدنية، من أجل تعويض الجسم ما تم فقده من الأملاح وخاصة في العرق.
تناول الكثير من المشروبات السائلة باستمرار وخاصة العصائر الطبيعية المرطبة.
تجنب تناول العصائر التي تحتوى على مواد مصنعه. 
يفضل أن يتم تناول وجبة السحور بعد منتصف الليل، حتى يتمكن الصائم من مقاومة العطش والجوع، ويجب أن تكون وجبة السحور خفيفة.
تجنب الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الأملاح، وخاصة وقت السحور والفطار لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء باٍستمرار، وبالتالي قد تشعرك بالعطش المستمر.
