هل تريدين محاربة السمنة وخسارة الوزن والحصول على إطلالة أكثر حيوية تبهر كل من حولك، إليك رجيماً سريعاً سيغير مقاس خصرك وفائدته ستذهلك لإنقاص الوزن، فهو سيساعدك على التخلص فى 7 أيام من 4 كيلوجرامات من وزنك.
الإفطار.. اليوم الأول والثاني والثالث والرابع
طبق فول + نصف رغيف خبز + طبق متوسط سلاطة
الغداء اليوم الأول والثاني والثالث والرابع، اختاري من الآتي..
3 شرائح سمك مشوي + رغيف سن + طبق سلاطة خضراء
أو علبة تونة + طبق سلاطة خضراء + شريحة خبز سن
الإفطار.. اليوم الخامس والسادس والسابع
شريحة توست سن + بيضة مسلوقة
الغداء اختاري من الآتي..
تناولي طبقاً كبيراً من شوربة خضار + شريحتي لحم
أو طبق كبير خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية
العشاء خلال سبعة الأيام
2 كوب زبادي
ملحوظة
يمكنك بين الوجبات تناول أي كمية من الخيار والجزر والكابوتشا ومشروب القرفة والزنجبيل والليمون بدون سكر تماماً، بجانب ممارسة الرياضة على الأقل ساعة يومياً.