(24)
يعدّ الاهتمام بوجبة السحور أساسياً كما الاهتمام بوجبة الإفطار، لذا يُنصح الصائم بالتركيز على تناول المغذيات التي يحتاج إليها الجسم خلال النهار. كما تساعد بعض الأطعمة على تقليل الإحساس بالعطش في بداية اليوم، وتأخير الإحساس بالجوع. إليك ما يجب أن تحتويه وجبة السحور: 
* الفواكه والمكسرات والخضروات وكوب من الحليب، ويعدّ العنب والإجاص والغوافة والخوخ والدراق والبرتقال واليوسفي من بين الأفضل.
* لا تشرب الماء بسرعة في نهاية وجبة السحور وإنما ببطء، ولا تفرط في شرب الماء حتى لا يقل مستوى الحمض في المعدة فيحدث انتفاخ.
* لا تأكل حلوى أو شوكولا مع السحور أو أية أطعمة غنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز الأبيض.
