نصائح تجنّبكم العطش في رمضان.. اتبعوها!

(العين)

قدّم موقع “العين” 16 نصيحة لتجنّب العطش خلال شهر رمضان الحالي، لا سيما وأنّ رمضان هذا العام يأتي في ظلّ طقس حارٍّ جداً وقاسٍ.                                                                                                وتتضمّن هذه النصائح الآتي:
– تجنّب الإفراط في تناول الحلويات، خاصةً في فترة السحور.
– تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، وعصير الليمون.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من “البوتاسيوم” مثل التمر، والموز، فهي تخفّف من الشعور بالعطش.                                                    – تناوُل طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.
– تناوُل كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، ويقلل من الشعور بالعطش.
– تجنّب تناول الأطعمة المشوية، والمقلية.
– تجنّب تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور.                                                                                                                                                            – يمكن إضافة شرائح من الليمون أو النعناع الطازج إلى الماء، وتناوله.
– تناول الشوربة الساخنة على وجبة الفطور قبل تناول الطعام، وبعد تناول التمر، والماء.
– تناول البقوليات في وجبة السحور، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات التي تمنح الشعور بالشبع، وتخفّف من العطش